햇빛 알레르기 증상 없애는방법 진정방법 / 여름 피부 간지러움

여름만 되면 강렬하게 내리쬐는 햇빛으로 인해 피부 발진, 간지러움, 두드러기 등으로 고생하시는 분들이 계실것 입니다. 저 또한 햇빛 알레르기가 있어서 유난히 해가 뜨거운 날이면 피부가 가렵고, 자잘한 좁쌀처럼 두드러기가 올라오기도 하는데요.

 

그러다 차에타서 에어컨을 쐬거나, 집에 들어오면 다시 사그라들기도 합니다. 도대체 햇빛 알레르기 증상은 왜 생기는것이고, 햇빛 알레르기 없애는 방법과 피부 간지러움을 진정하는 방법으로 무엇이 있는지 한번 알아보겠습니다! 여름 뿐 아니라 가을 햇빛도 굉장히 강하기 때문에, 쭉 - 관리를 해주는것이 필요하답니다!

 

햇빛 알레르기 증상 없애는방법

 

꼭 필요한 햇빛, 알레르기 반응 왜 생길까?

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햇빛 알레르기란?

 

우리 몸이 태양광선에 노출이 된 후, 빠르면 몇분 이내에 노출된 피부가 가렵거나 발진, 두드러기 등의 증상이 나타나는 것을 말합니다. 햇빛 알레르기는 광 알레르기 반응인데요. 빛에 의해 피부에 있는 알레르기 면역세포들이 활성화되기 시작하면서 일어나는 반응입니다. 

 

개인에 따라서 증상에 차이가 있으며, 피부에 생기는 발진 / 가려움 정도는 시간이 지나면서 자연스럽게 없어지지만, 알레르기 증상이 심각하면 몸 전체에 이상 증세를 일으키거나, 과민성 쇼크를 유발할수도 있기 때문에 평소 알레르기 반응이 일어날때 진정방법을 통해 관리를 해주는것이 필요합니다.

 

알레르기 증상이 심각한 경우라면 (물집, 두통, 발열 등) 알레르기 검사를 받아보시고 필요에 따라 도포제, 경구약제 등 약물 치료를 진행하게 될 수 있습니다.

 

 

 

햇빛 알레르기 증상 없애는방법

 

태양 노출 자제하기

가장 단순하고, 쉬운 방법은 햇빛의 노출로 부터 멀어지는것입니다. 태양이 점점 강해지는 봄, 여름, 가을에는..(거의 1년의 절반...;) 노출을 삼가 하는것이 좋습니다. 갑자기 햇빛을 많이 쬐기보다는 서서히 노출 시간을 늘리는 것이 좋습니다.

 

태양 빛이 강해지는 오전 10시 ~ 오후 2시 사이에는 야외 활동을 하지 않는것이 가장 좋고, 꼭 야외 활동을 해야하는 경우라면 선글라스, 긴 옷, 창이 넓은 모자 등을 착용하는것이 좋고 자외선 차단제는 필수로 발라야 합니다.

 

자외선 차단제 기준

일상생활 : SPF 15 정도

장시간의 야외활동/운동 : SPF 30이상

 

밖으로 나가기 20~30분 전에 미리 바르는 것이 좋고, 2~3시간마다 다시 바르는 것이 도움이 됩니다. 저는 주로 팔 부분에 발진, 가려움 증상이 생기는데요. 썬크림을 바르거나, 쿨토시를 착용하곤 합니다.

 

 

 

면역력 키우기

각종 알레르기 반응은 면역력 저하로 오는 경우가 많습니다. 신진대사와 면역력을 키워주기 위해서 평소 꾸준한 운동을 해주는것이 좋고 충분한 수면으로 몸 상태를 관리하는것이 필요합니다.

 

면역력을 키우는 방법은 다양한데요. 영양 균형이 잘 잡힌 식단으로 섭취를 하는것이 좋고 부족한 영양소는 대체할 수 있는 방법으로 섭취를 해주는것도 좋습니다. 

 

 

 

피부 관리하기

외출을 하고 돌아오면 피부에 열감을 식혀줄 수 있는 알로에, 수딩젤 같은것을 발라주는것이 도움이 됩니다. 굳이 비싼것을 사서 야금야금 바르는것보다는 저렴한것으로 충분히 자주 발라 주는것이 도움이 될 수 있습니다. 또는 얼음팩을 수건으로 싸서 열감이 있는 피부를 식혀주는것도 좋습니다. 

 

 

 

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햇빛 알레르기 연고 사용해도 될까?

 

피부 발진이 심한 경우라면 스테로이드성 연고를 이용해볼 수 있습니다. 하지만 약을 많이 사용하면 내성이 생기기도 하고, 피부 장벽이 점점 무너지면서 이후에는 증상이 더욱 심해질 수 있습니다. 가능한 자연스럽게 증상이 완화 될 수 있도록 관리를 하는것이 좋을것 같습니다!

 

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비타민D 보충

햇빛을 극도로 피하게 될 경우, 피부에 햇빛을 쬠으로 생성되는 비타민D 결핍이 될 수 밖에 없습니다. 비타민 D가 부족하면 다양한 질환의 발병률이 증가 할 수 있습니다.

 

골다공증, 낙상, 고관절 골절 발생률이 높아지고 자가면역 질환이 높아지게 됩니다. 면역력이 좋아야 각종 질병, 알레르기에서도 자유로울 수 있으니 특히 햇빛 알레르기가 있는 경우라면 비타민 D 를 따로 섭취 해주는것이 필요합니다.

 

* 비타민D는 독성이 있기 때문에 과량 섭취할 경우 신장, 심혈관계에 손상이 일어날 수 있고 식욕부진, 메스꺼움, 두통, 관절염, 신장 결석, 고혈압, 동맥경화, 근력약화 등의 문제가 발생 할 수 있습니다. 영유아의 경우에는 정신발달 장애, 혈관수축 등의 증상이 발생할 수 있습니다.

 

그러니 1일 권장량에 맞게 섭취하는것이 중요합니다. 비타민 D 결핍 및 과다 증상에 대해 더 자세히 알아보고 싶으시다면 아래 글을 확인해보세요!

 

 

 

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